Domov / Blog / Máte problémy so spánkom alebo vysoký stres? Kamilkový (harmančekový) čaj môže pomôcť pri relaxácii

Máte problémy so spánkom alebo vysoký stres? Kamilkový (harmančekový) čaj môže pomôcť pri relaxácii

Foto: Unsplash

V dnešnej hektickej dobe trpí nespavosťou a stresom čoraz viac ľudí. Nepokojná myseľ, pracovné povinnosti a digitálne rušenie často bránia kvalitnému odpočinku. Jedným z tradičných spôsobov, ako sa večer uvoľniť, je kamilkový čaj, známy aj ako harmančekový čaj – obľúbený nápoj používaný po stáročia na podporu relaxácie. (EMA – Chamomile)

Čo je kamilkový čaj?

Kamilkový čaj sa pripravuje zo sušených kvetov rastliny rumanček kamilkový. Na Slovensku sa používa názov kamilkový čaj aj harmančekový čaj. Tento bylinný čaj je známy svojou jemnou, upokojujúcou chuťou a tradične sa používa na podporu relaxácie a pokojného večerného režimu. (PubMed, 2019)

Ako kamilkový čaj podporuje relaxáciu

Hoci účinky sa môžu líšiť u každého človeka, mnohí ľudia uvádzajú, že kamilkový čaj pôsobí upokojujúco a môže byť príjemnou súčasťou večerného rituálu:

  • Tradične používaný na relaxáciu po náročnom dni
  • Mnohí ho považujú za pomoc pri večernej pohode a uvoľnení mysle
  • Vhodný ako súčasť rituálu pred spaním

Je dôležité zdôrazniť, že ide o tradičné a doplnkové použitie, nie o liečbu alebo medicínsky návod. (EMA – Chamomile)

Ako pripraviť šálku kamilkového čaju

  1. Vyberajte kvalitné sušené kvety kamilky/harmančeka/rumančeka.

  2. Zalejte horúcou vodou (nie úplne vriacou, cca 90 °C).

  3. Lúhujte 5–7 minút.

  4. Pridajte med alebo citrón podľa chuti pre ešte väčší relaxačný efekt.

Tip: Objednajte si náš rumančekový čaj sypaný alebo porciovaný (pozn. obsah bio vrecúška je totožný so sypanou verziou), ktorý je akoby ste si nazbierali kvietky vlastnoručne. Pekné hlavičky, žiadne rozdrvenie. Spojte šálku čaju s večerným rituálom – kniha, ticho alebo jemné dýchanie – aby ste maximalizovali pocit uvoľnenia.

Večerný rituál pre pokojný spánok

  •  Vypnite elektroniku aspoň 30 minút pred spaním.

  • Prečítajte si pár strán obľúbenej knihy.

  • Doprajte si šálku kamilkového čaju ako súčasť relaxačného rituálu.

Tento prístup kombinuje tradične upokojujúci čaj s relaxačnými technikami a môže podporiť lepšiu pohodu a večerný pokoj, ktorý predchádza spánku.

Kto by mal byť opatrný

  • Alergici na rastliny z čeľade astrovité (napr. sedmokráska, harmanček).

  • Tehotné a dojčiace ženy – odporúča sa konzultácia s lekárom.

  • Osoby užívajúce lieky – vždy skontrolujte možné interakcie.

 

Kamilkový/harmančekový/rumančekový čaj je lahodný a tradične používaný nápoj, ktorý môže byť príjemnou súčasťou večerného relaxačného rituálu. Mnohí ľudia ho považujú za účinný spôsob, ako si uvoľniť myseľ a pripraviť telo na pokojný spánok.